Английская диета похудение за 21 день

Английская диета - похудение за 21 день.
Английская диета не относится к собственному методу или монодиете, но всего за 21 день вы можете сбросить до 15 кг. Узнайте значение английской диеты, подходящей для всех.
Продолжительность английской диеты составляет всего 3 недели, но вы можете сбросить 10-15 кг лишнего веса. Преимущества этой диетической стратегии заключаются в минимальных материальных затратах и постепенном формировании привычек, которые уменьшают количество съедаемого. Английская диета считается консервативным методом, но она противопоказана беременным и кормящим женщинам. Все остальные могут худеть на английском языке и проводить только 1 курс в год.
Особенности английской диеты.
Любая диета повергнет организм в шок, особенно если вы попытаетесь сбросить лишний вес за короткий промежуток времени. Большинство диет основаны на принципе исключения, когда определенные пищевые компоненты (жиры или углеводы) исключаются из рациона. У монодиеты есть недостаток - после этого килограммы возвращаются.
Британская диета верна, но она рассчитана на длительный период в 20-22 дня. Строгое соблюдение гарантирует значительную потерю веса, и даже в строгом варианте не пропадет напряжение в организме или резкая нехватка калорий.
Соблюдение диеты учит умеренности в пищевом поведении, так как вес нормализуется и стабилизируется.
внимание!
Британская диета не представляет угрозы для здоровья человека. Однако предварительная консультация с врачом не проходит даром. Главная задача - похудеть и не ухудшить самочувствие.
Правила британской диеты.
Не следует нарушать следующие принципы:
Не ешьте после 7 часов вечера. Не рекомендуется употреблять особо крепкий алкоголь. Крахмалистые продукты и сладости запрещены. Не ешьте орехи, сладкие и крахмалистые овощи и фрукты. Если вы ограничиваете потребление соли, натрий удерживает влагу в тканях.
Диета начинается с 2-дневного голодания и продолжается 2 дня, чередуя белковые и овощные дни. Это шаблонное меню для 21-дневной британской диеты. При желании вы можете изменить ингредиенты, чтобы они были равны по питательной ценности и калорийности.
В меню для разгрузочных дней входят 2 небольших хлебца, 1 столовая ложка несоленого томатного сока и 1 литр нежирного молока. Использование этих продуктов равномерно распределяется во время бодрствования.
Белковый день включает в себя 4 приема пищи. На завтрак нужно съесть ломтик ржаного хлеба с 1 чайной ложкой сливочного масла, можно добавить 1 чайную ложку меда. Утром можно пить кофе с молоком. Блюда на обед - рыбный суп с рыбой или мясом, небольшие кусочки черного хлеба. Вы можете добавить в суп 2 столовые ложки горошка. Между обедом и ужином вы можете выпить чашку чая и добавить ложку меда. Ужин подается к 7 часам вечера и состоит из 2 яиц или вареных кусочков мяса, 50 граммов сыра и 1 столовой ложки йогурта.
В овощной день вы можете съесть на завтрак несколько апельсинов или несладких яблок. Такой же выбор предлагается и на полдник. Обед - овощной суп, салат из свежих овощей и ломтик черного хлеба. В меню ужина входит тот же салат и нарезанный хлеб, чай, в который можно добавить ложку меда.
Диетические поливитамины.
Чтобы соблюдать британскую диету, нужно купить поливитаминный комплекс, который содержит хром. Этот элемент помогает укрепить мышцы, предотвратить обвисание кожи и бороться с голодом. Прием хрома и витаминных комплексов является обязательным условием для соблюдения британской диеты. Важно контролировать свой рацион питания и выработать полезные привычки. Тогда проблема избыточного веса будет полностью решена.